1、 細糧四、粗糧六；主食四、副食六；動物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。

2、 節后飲食小貼士，平時關心伴隨您。主食粗細糧搭配，干稀搭配也為佳。油條油餅都遠離，腸胃舒服氣色好。補充所需高蛋白，趕跑疲勞精神爽！

3、 預防高血壓，膳食要合理。粗細糧搭配，不甜也不咸。少食且多餐，降脂又減重。食蔬菜鮮果，補充維生素。飲綠茶紅酒，抗動脈硬化。遠離高血壓，效果很顯著。全國高血壓日，祝你永遠健。

4、 美國人近來食用過多的納，從固體脂肪，糖和細糧中攝取過多的卡路里。

5、 有可靠的直接證據表明，西方人消費大量細糧與增加心臟病和糖尿病的風險有關。

6、 少吃細糧，尤其是含脂肪，糖和鈉的細糧。

7、 維他命b群食物：細糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等，有助于激素的合成。

8、 大商最大的特點就是粗糧細糧都能吃.

9、 大米和小麥被稱為細糧，其它糧食就成了粗糧或雜糧。

10、 人不能總吃細糧，吃點五谷雜糧也是有益健康的。

11、 當年定量供應的莜面是介于粗、細糧之間“不粗不細”的糧食品種。

12、 因此，心情抑郁者應多吃雜糧、粗糧，最好粗、細糧搭配食用。

13、 這個問題可以通過粗細糧搭配來解決，如綠豆粥、大米粥、小米粥、八寶粥等，都是很好的將粗細糧結合的例子。

14、 春夏季節更替，早晚溫差大，不留神便會感冒。所以要注意：1、一日三餐的熱能分配要合理；2、補充優質蛋白質；3、飲食宜清淡溫和；4、多吃高纖維素、高礦物質食物；5、注意主副食搭配；6、注意粗細糧的搭配；7、注意葷素食搭配；8、注意干稀搭配。愿健康！

15、 深秋氣溫降，露水結成霜，霜降氣溫低，防寒添衣裳，早晚少外出，避免冷氣傷，外出戴口罩，鍛煉身體壯，飲食宜多樣，搭配粗細糧，水果益身體，生津有潤燥，養生短信息，送你好身體。

16、 【人生要“2”】吃飯速度要2：細嚼、慢咽；吃飯材料要2：粗糧、細糧；吃飯品種要2：葷、素；吃飯溫度要2：不冷、不燙。怎么樣？這些2是不是很重要啊？那就請你天天2吧！

17、 谷類食物的攝入量應占膳食總量的一半。增加粗糧的攝入以取代細糧。

18、 一般而言，每天至少得進食25克的纖維食物，那么精致的面粉和細糧食物還是最好少吃，而五谷雜糧比如粗糧、粗米等豆類食品則是非常需要補充的。