1、 細(xì)糧四、粗糧六；主食四、副食六；動物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉。

2、 冬季養(yǎng)生4：6：一、主食與副食的比例是4：6；二、細(xì)糧與粗糧的比例是4：6；三、酸性與堿性的比例是4：6；四、葷與素的比例是4：6。

3、 土豆可吃，但不過油，馬鈴薯雖然屬于淀粉類主食，但其富含重要營養(yǎng)素與維他命c(diǎn)，因此可以選一餐當(dāng)成副食來吃。不過盡量吃整顆烹調(diào)的方式。

4、 冬季膳食應(yīng)具有以下特點(diǎn)：多吃主食，適當(dāng)吃點(diǎn)羊肉、鵪鶉和海參；怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。

5、 早春時(shí)節(jié)天猶涼，切莫著急減衣裳，主食選擇高熱量，補(bǔ)充蛋白身體棒，果蔬巧補(bǔ)維生素，柑橘油菜多攝入，少酸增甘養(yǎng)脾氣，山藥大棗補(bǔ)一補(bǔ)。愿健康永駐！

6、 節(jié)后飲食小貼士，平時(shí)關(guān)心伴隨您。主食粗細(xì)糧搭配，干稀搭配也為佳。油條油餅都遠(yuǎn)離，腸胃舒服氣色好。補(bǔ)充所需高蛋白，趕跑疲勞精神爽！

7、 除夕到，送你年夜飯，幸福跑不了：以關(guān)懷做主食，永遠(yuǎn)不分離；用好運(yùn)做配菜，事事皆順暢；用幸福做湯點(diǎn)，甜蜜更圓滿。祝除夕團(tuán)圓、幸福美滿！

8、 又到元宵佳節(jié)日，糯米湯圓當(dāng)主食，美味應(yīng)當(dāng)趁熱吃，餡料優(yōu)選堅(jiān)果類，芝麻花生和豆沙，含有蛋白礦物質(zhì)，甜蜜幸福在咫尺！

9、 主食通常是糙米、小麥、蕃薯，配菜是黃豆制成的豆腐、味噌，它是梅子、蔬菜、芝麻、鵪鶉蛋等。

10、 立春養(yǎng)生，我有妙招，主食粗糧，排毒清腸，多喝粥湯，解油去膩，甜橙木瓜，榨汁促消，銀耳蘑菇，免疫提高，韭菜豬血，調(diào)理腸胃，南瓜清蒸，肌嫩如桃。關(guān)懷送上，愿你安康！

11、 【“二八法則”讓疾病繞行】1、主食二分細(xì)八分粗：粗細(xì)結(jié)合，更好吸收蛋白質(zhì)和鈣、鐵等礦物質(zhì)；2、穿衣二分寒八分暖：適當(dāng)受點(diǎn)凍能促進(jìn)血液循環(huán)；3、心情二分重八分輕：用這種態(tài)度看待事物，會變得更輕松快樂。

12、 你的早餐多少分？①有谷類、薯類和雜豆等主食，30分；②有魚蝦、瘦肉、蛋、奶等高蛋白食物，30分；③有蔬菜，30分，沒有蔬菜上班帶個(gè)水果，20分；④有幾顆堅(jiān)果，如核桃或巴旦木，10分；⑤沒吃，0分；健康一天從早餐開始。你吃對了么？

13、 輕松為主食，愉快來調(diào)料，幸福開胃湯，做一道周末美味大餐，請各位朋友來家聚聚，緩解一周工作疲勞，增進(jìn)朋友情誼，這個(gè)周末你請客了嗎？

14、 有一種蜥蜴，它的尾巴長長的，圓圓的，可愛極了，它就是變色蜥蜴。變色蜥蜴是東南亞最普遍的蜥蜴之一，會獵食小型昆蟲，以螞蟻為主食，但它也會吃小型齒類動物和其他小蜥蜴。

15、 北極熊首先要學(xué)習(xí)的就是如何在如此薄的冰上行走和捕食。它們的主食是海豹，有時(shí)小北極熊也吃貝殼或者蝦子。

16、 光棍苦，個(gè)個(gè)叫叔叔，衣服破了沒人補(bǔ)。光棍難，工作好幾年，主食還是方便面。光棍累，明明都喝醉，還是做夢追美眉。光棍慘，剛剛郁悶完，還有節(jié)日短信來摧殘。祝你光棍節(jié)快樂！

17、 暑日炎炎，頭昏目眩。心神不安，吃不下飯。食少神倦，容易中暑。促進(jìn)食欲，多喝茶湯。粥當(dāng)主食，適量脂肪。多吃瓜果，生津神旺。

18、 親朋相聚心情高，養(yǎng)生健康不能少。豪飲烈酒勿貪杯，小賭不可徹夜熬。雞鴨魚肉莫多食，主食副食要搭配。冰糖蓮子滋潤肺，小米肉粥暖腸胃。冬瓜排骨去清火，牛肉紅棗滋脾胃。祝君吃好。

19、 春眠不覺曉，醒來夏至到，都來談養(yǎng)生，我也表一表。夏日酷暑燥，莫因凡事惱，飲食需清淡，夜臥要起早。炎熱忌遠(yuǎn)跑，主食稀粥妙。常把心情修，養(yǎng)生之長效。

20、 【醫(yī)生建議：烤紅薯不宜空腹吃！】天冷了，一個(gè)熱乎乎的紅薯握在手心，饞死人了有木有？但紅薯的含糖量高，空腹吃時(shí)會產(chǎn)生大量胃酸，使人有“燒心”的感覺；紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此不宜單獨(dú)作為主食。快轉(zhuǎn)給關(guān)心的人吧！

21、 春天“雜貨鋪”：雖有暖陽出，余寒猛如虎，病菌也復(fù)蘇；防病不馬虎，身體來補(bǔ)補(bǔ)：清淡食為主，主食首選谷，礦物維生素，可以抗病毒，菌類強(qiáng)心腦，木耳和蘑菇。祝您春天健康護(hù)，得來。

22、 大雪天氣寒，祝福送溫暖：棉衣身上穿，運(yùn)動適量添；蔬菜要吃全，多吃蔥姜蒜；水果應(yīng)新鮮，色澤要鮮艷；主食有講究，粗糧是首選。

23、 早餐喝什么？豆?jié){：適合怕胖，有高血糖或貧血的人。純牛奶：一般人都適合，需要配主食，配堅(jiān)果也不錯(cuò)。早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人。粥類：需要養(yǎng)胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補(bǔ)。果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。吃好早餐健康好！

24、 【6種米的養(yǎng)生奇效】米飯，是中國人日常飲食中的主角之一；一味米飯，與五味調(diào)配，供給很多營養(yǎng)，可謂是最佳主食。六種米飯的六大養(yǎng)生奇效：1、最助消化的是糙米。2、最排毒的是糯米。3、最養(yǎng)顏的是薏米。4、最養(yǎng)胃的是小米。5、最滋補(bǔ)的是粳米。6、最補(bǔ)腎的是黑米。

25、 【節(jié)后減肥，巧吃10種水果事半功倍！】①在早晨到午飯間吃蘋果；②餐后喝點(diǎn)鮮檸檬泡水；③把菠蘿當(dāng)成主食；④獼猴桃果汁可瘦身；⑤晚飯半小時(shí)后吃點(diǎn)葡萄柚；⑥香蕉可搭配蔬菜食用；⑦將山楂做成零食；⑧火龍果可榨汁或制沙拉；⑨草莓酸奶配合食用；⑩將橘子和其他飯食搭配。

26、 【10種最營養(yǎng)的食物，轉(zhuǎn)給我最關(guān)心的你！】1.最好的主食：全麥?zhǔn)称罚?.最好的水果：獼猴桃；3.最好的蔬菜：菠菜；4.最好的早餐：谷物；5.最好的快餐：披薩；6.最好的堅(jiān)果：杏仁；7.最好的肉類：瘦牛肉；8.最好的甜點(diǎn)：酸奶；9.最好的果汁：橙汁；10.最好的沙拉原料：西紅柿。

27、 【不要命的八種飲食方法】1、不吃早餐，嚴(yán)重傷胃；2、晚餐太豐盛，脂肪凝結(jié)更易肥胖；3、嗜飲咖啡；4、酒精過量攝入；5、餐后吸煙；6、水果當(dāng)主食，造成蛋白質(zhì)缺乏；7、進(jìn)食速度過快；8、飲水不足。

28、 用愛情作主料，甜蜜做佐料，為你調(diào)制一杯減壓咖啡；用工作作主食，順利作菜品，為你增加拼搏的力道；送給世界保健日的你，愿你吃了，祝你一生快樂，逍遙！

29、 【健康吃火鍋】天冷時(shí)，火鍋是美食首選。健康吃火鍋，要注意：1吃太急傷消化道。2貪圖鮮嫩病入口。3生熟不分易污染。4冷熱交替?zhèn)c胃。5醬料味重鹽超標(biāo)。6先吃肉再吃菜，脂肪易攝入過量。7不吃主食難平衡。8火上加火難養(yǎng)生。

30、 餐館的菜單包括鱈魚羹，鮭魚卷拌優(yōu)質(zhì)鴨肉和沙拉和全雞來充當(dāng)主食，實(shí)惠的肉夾饃是為實(shí)際的顧客準(zhǔn)備的。

31、 主食、倉庫和辦公處已經(jīng)馬克斯價(jià)格匹配。

32、 表如今飲食構(gòu)造方面，主食以大米飯為主，即便其他谷物也要加工成干飯狀食用。

33、 俄羅斯的主食之一一直就是麥粥或麥片粥，而且還具有禮節(jié)意義。

34、 米飯，里條如許的屢見不鮮對人們來講固然是甘旨的，是多年去必不成少的主食，中國的一些小吃也是極吸惹人的。

35、 阿爾及利亞的主食是他們叫做“古斯古斯”的食物，這是一種用清水、橄欖油、牛羊肉、蔬菜和面粉等做成的饅頭。

36、 它的身體是玫瑰粉色，而這樣的顏色來自它主食藻青菌spirulina中的色素。

37、 主食類有水餃、湯面、炒面、炒飯等等.

38、 總之，化學(xué)合成的“主食股”的互補(bǔ)堿基組成的用于保存到位結(jié)構(gòu)。

39、 本項(xiàng)目將在黑龍江省開發(fā)20萬公頃未開墾地，用于主食糧和大豆生產(chǎn)。

40、 所以中國政府只能老調(diào)重談，對某些主食的價(jià)格進(jìn)行調(diào)控。

41、 今天的晚餐：椰奶加秘制調(diào)料燉雞肉。你可以同時(shí)在鍋?zhàn)永镎粢恍?em>主食，比如玉米。

42、 戰(zhàn)士每天吃的主食是高粱米，副食每天都是“老三樣”:白菜、土豆、大蘿卜.

43、 宏東的主食是牛肉，雞肉，鮑魚和海參。

44、 作為極具傳統(tǒng)的意大利美食中的主食，意大利面在現(xiàn)代烹飪領(lǐng)域卻得以在世界各地倍受青睞廣泛運(yùn)用。

45、 盡管氣味難聞，但水果中的纖維素、維生素a、蛋白質(zhì)、鐵和鈣含量非常豐富，是許多太平洋島國的主食，可以用來燉湯或用鹽拌著生吃。

46、 在夏威夷被用來當(dāng)作主食。葉大，生時(shí)也含毒，但可燉食。

47、 到九十年代中期，他在家鄉(xiāng)伏爾加河畔的葉拉布佳城擁有了一所小商店，銷售主食及酒精飲料。

48、 小炒、主食、熟食、涼菜、水果、海鮮、蔬菜、冰點(diǎn)、飲料、貝類，一應(yīng)俱全.

49、 旁邊還有一個(gè)特為放置新鮮的竹筍而設(shè)置的儲存室。在自然界中，新鮮的竹筍是大熊貓的主食。

50、 豆腐，一份土豆熬酸菜，一份西紅柿炒雞蛋，主食花卷。