1、還有專項體育器材，如跑表、撐桿、跳水板和跳高橫桿.

2、即時查詢世界上5個城市的時刻，使用跑表倒計時，通過時間日志計算時間，借助日歷作時刻表，甚至可以利用鬧鈴來忘掉時間。

3、請準備好跑表記錄每個跑步者的時間.

4、但是要注意關(guān)鍵問題：用一個跑表來計時。

5、在最基層的比賽中，比如青少年賽和高校比賽中裁判們用發(fā)令搶和手中的跑表來裁決比賽。

6、你可以看到視頻，看到照片，也可以提供建議，也可以和他一起數(shù)著跑表，直到他完成10000個小時的訓練。