1、 前后滾翻、俯臥撐、仰臥起坐等墊上運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，做動(dòng)作時(shí)要嚴(yán)肅認(rèn)真，不能打鬧，以免發(fā)生扭傷。

2、 在家里也可以做一些墊上運(yùn)動(dòng)，比如俯臥撐，原地踏步走，目的是鍛煉你的胸肌和腹肌。

3、 瑜伽等墊上運(yùn)動(dòng)也可以塑造曲線，促進(jìn)局部的瘦身。

4、 墊上運(yùn)動(dòng)、單杠、雙杠、支撐跳躍。

5、 聶聰老師和孩子玩墊上運(yùn)動(dòng)。

6、 男生的話，單杠和墊上運(yùn)動(dòng)都有點(diǎn)難度。

7、 另外，關(guān)于墊上運(yùn)動(dòng)、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐，都能利用狹小的室內(nèi)空間完成訓(xùn)練，勉強(qiáng)能應(yīng)付。

8、 另外，墊上運(yùn)動(dòng)只是普拉提的一部分，大多數(shù)的普拉提動(dòng)作需要專業(yè)設(shè)備輔助，因此練習(xí)普拉提最好能找專業(yè)的教練指導(dǎo)。

9、 做墊上運(yùn)動(dòng)時(shí)，必須摘下眼鏡。

10、 在室內(nèi)練最好腳下放一塊軟墊，這樣拉力跑就變成了墊上運(yùn)動(dòng)，更加安全舒適了。

11、 最后的提醒是，除了改變飲食，每天40分鐘以上的運(yùn)動(dòng)也不能忘記哦!胖人膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)較大，開始不適合跑步，先從快走和墊上運(yùn)動(dòng)開始。