1、 女性應當從30歲以后就注意骨骼保健。除適當補鈣，還要適當運動，比如利用健身房專門訓練不同部位肌肉的器械，訓練肌肉力量，從而預防骨骼衰老。

2、 補鈣小知識：臨睡前進行補鈣，鈣具有鎮靜作用，更加有助于睡眠，因此，臨睡前進食牛奶或其它補鈣食品，是一天中最佳的補鈣時間。

3、 每天吃維生素丸，堅持補鈣，否則在浴白里面一跤摔斷腿，即使你能爬出來打急救電話并在醫生趕來之前披上衣服恐怕也得在床上躺3月，一個夏天不能穿裙子。

4、 鈣質可以給你增添運氣，積極補鈣；維生素可以給你增加魅力，注定補充；男人，給自己一份健康，就是給自己一個未來。

5、 如果鈣質可以給你增添運氣，你會不會積極補鈣，如果維生素可以給你增加魅力，你會不會注定補充，男人，給自己一份健康，就是給自己一個未來。

6、 魚與豆腐搭配，補鈣效果翻倍；豬肝菠菜搭配，貧血從此隱退；鴨肉山藥搭配，補腎滋陰養肺；芝麻海帶搭配，烏發祛斑容美。食物合理搭配好身體！

7、 冬季飲食黃金配：鮮魚豆腐營養補鈣，豬肝菠菜防止貧血，羊肉生姜冬補佳品，雞肉栗子補血養身，鴨肉山藥補陰養肺，瘦肉大蒜促血循環。愿你健康！

8、 素食時代，青菜最愛，洋蔥最帥，蘿卜白菜，補腦補鈣，疾病離開，健康自來，快樂常在，開心伴來，身心愉快。國際素食日已到，愿你吃吃素食改善伙食，健康相伴，人人喜愛。

9、 大雪時節冷風飆，問候暖心身邊繞，每天一杯熱牛奶，補鈣強身是個寶，嘴饞堅果當零食，花生核桃強腎方，天寒干燥又來擾，銀耳百合煲湯妙。情濃關懷巧傳遞，快樂安康永伴你！

10、 一二三四五，健康吃出來：一杯牛奶補補鈣，二升白水清腸胃，三份蛋白增免疫，四次粗糧每周補，五百克蔬菜和果蔬，每天堅持少疾病，身體健壯樂開懷！世界素食日，提醒朋友，注意身體。

11、 三天不吃青，兩眼冒金星。多吃水果多吃菜，清理腸胃又補鈣。降壓降脂又抗癌，健身防病心愉快。

12、 天氣變得真快，涼爽炎熱眨眼間；出門外套要帶，隨身帶把太陽傘；防曬用品要用，多吃蔬果多補鈣；保持愉快心情，健健康康體安健。愿幸福盎然！

13、 天氣在變壞，對你很牽掛；晚上被要蓋，小心腳凍壞；吃飯啃骨頭，這樣會補鈣；不要罵我壞，祝你能愉快！

14、 冬天去的真快，春風已暖江南岸，出門聽聽天氣預報，衣服不要脫得太快，睡覺記著蓋好保暖，多吃水果和蔬菜，喝喝牛奶補補鈣，健康才會幸福相伴！

15、 天氣變得真快樂，氣溫變得真壞。出門外套要帶，睡覺被子要蓋。多吃水果青菜，還要注意補鈣。祝新年愉快，身體健康！

16、 中秋將到，月餅備好，短信祝福，提前送到！天氣變化快，涼風悄襲來，晚上毯子要蓋，別把腳丫凍壞，沒事啃啃骨頭，健齒又補鈣！預祝你中秋愉快！

17、 天氣變得好快，涼風悄悄襲來，晚上毯子要蓋，別把腳丫凍壞，沒事叨根骨頭，那樣可以補鈣，不要再罵我壞，祝你中秋愉快。

18、 老年人飲食：宜飲骨頭湯。老人骨骼脆弱，常腰酸腿軟，走路乏力，容易骨折，這是骨骼缺鈣之故。老人對食品中鈣的吸收率很低，須注意補鈣。

19、 天氣變得真快，氣溫變得真壞，出門外套要帶，睡覺被子要蓋，多吃水果青菜，別忘還要補鈣，保持良好心態，這是對你關愛，祝你開心愉快！

20、 天氣變得真快，北風悄悄吹來，出門外套要帶，睡覺記著要蓋，多吃水果青菜，還要記著補鈣，健康永遠相伴！

21、 外面情人是鈣，家中老婆是菜；一日三餐要吃菜，偶爾也需補補鈣；身體健康需要菜，精神愉快全憑鈣，醫生說二月十四日就是法定補鈣日！情人節快樂！

22、 十一放假，友情常在。溫馨提醒，表示對你關愛。過節合理膳食，多吃水果蔬菜；多做運動，早睡早起，曬曬太陽補補鈣；戒煙限酒，保持心態。祝節日快樂！

23、 天氣變得真快，盛夏已經到來；空調舍得常開，記得防蚊防曬；多吃水果青菜，骨頭能夠補鈣；偶爾下棋打牌，輸贏不要耍賴！好好保持心態！老爸節日快樂！

24、 【女人養生應堅持每天八個一】1、早晚各一杯白開水；2、一片多種維生素復合片；3、一杯醋，可延緩血管硬化；4、一袋鮮奶，補鈣美容；5、一瓶礦泉水，微量元素和礦物質有益身體；6、一杯茶，清腸利尿；7、一個西紅柿或一片維生素c泡騰片；8、一個補水面膜。

25、 時間過得真快，秋風悄然已來，因為你的可愛，所以給你關懷，晚上被子多蓋，留個豬頭在外，睡覺啃根骨頭，聽說那樣補鈣，不要罵我太壞，祝你中秋愉快！

26、 秋季養生短信]綠色蔬菜是享有“生命元素”鈣元素的最佳來源，含鈣“富礦”牛奶還要多，故吃“綠”被營養學家視為最好的補鈣途徑。

27、 【關心高血壓的父母】盡量少喝含糖飲料。多吃土豆和茄子補充鉀。每天喝牛奶補鈣。一定要戒煙戒酒。每天不超過5克鹽。愛爸媽就記得告訴他們吧！

28、 立秋來得真快，有點寂寞難耐，念你念得厲害，想你想得發呆，精神不在狀態，情緒重新洗牌，秋天要吃菠菜，聽說可以補鈣，朋友默默關懷，暗把秋波送來！

29、 天氣變得好快，冷氣悄悄趕來，因為你的可愛，所以給你關懷，晚上被子要蓋，別把豬腳凍壞，沒事吃個豬蹄，那樣可以補鈣，大寒時節，愛護身體！

30、 如果鈣的補充能給你帶來快樂，希望你多多補鈣；如果維生素的補充能給你帶來幸福，希望你多多補充維生素，男性健康日到了，愿你多多關愛自己，關愛健康！

31、 最“懂”女人心的食物，轉給關心的人：①西紅柿，抗衰抗感染。番茄紅素能延緩女性衰老，預防婦科炎癥；②酸奶，潤腸補鈣。可改善腸道環境，補充鈣質；③紅肉，補鐵高手。成年女性每天至少吃2兩肉；④燕麥，安神止痛。燕麥能穩定情緒，對痛經還有治療作用。

32、 三九補一冬，來年無病痛，多補鈣鐵可御寒，含鈣的食物包括牛奶、豆制品、海帶、貝類、蝦等；含鐵的食物包括蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

33、 小明午睡聽見小麗磨牙，大惑不。老師告訴小明：“睡覺磨牙是因為缺鈣”，小明恍然大悟：“原來使勁磨把牙齒磨成粉末吃了就可以補鈣！”。

34、 炎炎夏日來到，教你健康排汗，倒走十五分鐘，反序運動養生，溫敷身體片刻，舒展毛孔良方，陽光漫步補鈣，下午四到六點，溫馨關懷送上，快樂安康隨行！

35、 天氣變得好快，寒風悄悄襲來，因為你的可愛，所以給你關懷，晚上毯子要蓋，別把豬腳凍壞，沒事咬根骨頭，那樣可以補鈣！不要再說我壞。今日寒露，祝你愉快！

36、 天氣變的真快，氣溫變的真壞，出門外套要帶，睡覺被子要蓋，多吃水果青菜，別忘還要補鈣，保持良好心態，祝你開心愉快！

37、 天氣變真快，涼風悄悄襲來，因為你的可愛，所以給你關懷，晚上毯子要蓋，別把腳丫凍壞，沒事叨根骨頭，那樣可以補鈣，不要再罵我壞，祝你重陽愉快。

38、 季節已改，春寒仍在，保持愉快，心情莫壞。陽光可愛，健康補鈣，輕風拂來，好運精彩。腳步邁邁，快樂踩踩，幸福生活，自己主宰。朋友掛懷，愿你安泰。

39、 冬季飲食重溫補，各種湯類有大用：冬瓜排骨多補鈣；番茄雞蛋維生素；蔥姜羊肉能御寒；木瓜排骨宜養顏；香菇燉雞養元氣。多喝湯，保健康哦！

40、 30歲前的女人必須做好的抗老工作：1、補鈣；2、補充纖維素；3、每天吃早餐；4、飲食多樣化；5、每晚按時睡覺；6、抽時間做有氧運動；7、不急于起床；8、保持穩定的理想的體重；9、不要久坐；10、服用維c和維e。

41、 因為你的可愛，特意給你關懷；晚上被子要蓋，免得手腳冷壞；沒事刁根骨頭，這樣可以補鈣；不要說我太壞，祝你新年愉快！

42、 時間過得真快，冬至悄然到來，借機給你關懷。晚上被子多蓋，留個豬頭在外。鑒賞啃根骨頭，聽說那樣補鈣。不要說我太壞，祝你冬至愉快！記得吃餃子呀！

43、 天氣變得好快，寒風悄悄襲來，被子一定要蓋，小心身體凍壞，沒事曬曬太陽，順便強身補鈣，秋分節氣來到，我的叮囑全在。好好執行，不得延誤哦！

44、 【7款冬日營養湯品】1.五指毛桃煲烏骨雞湯：健脾祛濕、利水腫；2.沙參百合潤肺湯：潤燥清咽；3.炙百部紅棗白鴿湯：化痰止咳；4.蘿卜鯽魚湯：消食化滯，明目潤膚；5.田園蔬菜龍骨湯；6.山藥小排湯：補鈣，補鐵；7.香菇雞翅湯：增強免疫力。

45、 【養生三字經】多運動，控體重；少思慮，心安靜；少吃鹽，食清淡；少吃甜，多補鈣；少咖啡，多吃菜；少吃肉，多吃素；常喝茶，多吃醋；多淀粉，少脂肪；少吃干，多喝湯；常吃蝦，常吃魚；重健康，淡名利；天天笑，容顏少。愿健康！

46、 深秋悄悄到來，天氣變的涼快；晚上被子要蓋，白天太陽要曬；多吃水果蔬菜，均衡營養補鈣；朋友不要見外，祝福讓人期待：衷心祝你，重陽愉快！

47、 天氣變得好快，涼風悄悄襲來，因為你的可愛，所以給你關懷，晚上毯子要蓋，別把腳丫凍壞，沒事叨根骨頭，那樣可以補鈣，不要再罵我壞，祝你中秋愉快。

48、 【吃鈣片時配酸奶】人體吸收鈣片時，在胃酸的作用，可能會引起便秘。在補鈣時喝點酸奶，能促進鈣質吸收，還可緩解便秘。

49、 大雪來臨養生忙，美食滋養有妙招，養氣補血桂圓棗，補鈣健骨酸奶好，養顏抗老西紅柿，呵護秀發吃核桃，安神助眠屬香蕉，塑身減肥冬瓜煲，溫馨關懷已送到，快樂安康都圍繞！

50、 “小滿大滿江河滿”，今天是節氣小滿，小滿時節雨水來的快，天氣馬上要變壞，你要帶傘和補鈣，身體才不會淋壞，僅祝小滿快樂！