1、 這孩子的弓箭步真標準！

2、 以弓箭步姿勢，將你的右腳放在一個齊膝的長凳或臺階上，雙手撫右膝，保持左腿伸直。

3、 通過弓箭步的練習，你的臀部和踝關節是一起彎曲的，能夠穩定并加固膝蓋?！逼杖R斯說。

4、 成弓箭步姿勢……大腿與地面成90度角，然后在身體起伏的時候像這樣拖地就可以了。

5、 接著從倒立狀態恢復，擰腰拉腿，踏弓箭步，拳頭前伸，以“戰士式”。

6、 她還開心拍下各種美麗的風景，其中還有一張是她豪邁跨腳，用弓箭步幫朋友拍照，老公在她背后模仿的搞怪照。

7、 轉身向右，成前弓后箭步，前后弓箭變化5次后，轉身向左，也成前后弓箭步。