1、 呼氣時(shí)，雙手下壓，并將中丹田之氣按壓沉實(shí)于下丹田，意念隨雙手下壓之勢(shì)，將天上日月星辰之精陽氣由百會(huì)穴吸入，經(jīng)身體中線從會(huì)**射出。

2、 由臍下丹田所發(fā)出聲音的人，較為誠實(shí)，不會(huì)阿諛逢迎，是位道地的實(shí)行家。

3、 自己這會(huì)兒吃飽喝足，獨(dú)自守在這片小小的休息營(yíng)地，百無聊賴，齊一鳴決定再打打坐，下丹田之中兩團(tuán)光芒交相輝映，一黃一藍(lán)煞是好看。

4、 即通過把意念集中在身體的一定部位上，在此基礎(chǔ)上，慢慢地訓(xùn)練到入靜的狀態(tài)，入靜的狀態(tài)下，返觀內(nèi)照下丹田。