1、 呼氣時，雙手下壓，并將中丹田之氣按壓沉實于下丹田，意念隨雙手下壓之勢，將天上日月星辰之精陽氣由百會穴吸入，經身體中線從會**射出。

2、 由臍下丹田所發出聲音的人，較為誠實，不會阿諛逢迎，是位道地的實行家。

3、 自己這會兒吃飽喝足，獨自守在這片小小的休息營地，百無聊賴，齊一鳴決定再打打坐，下丹田之中兩團光芒交相輝映，一黃一藍煞是好看。

4、 即通過把意念集中在身體的一定部位上，在此基礎上，慢慢地訓練到入靜的狀態，入靜的狀態下，返觀內照下丹田。